Comentários

Raiva, o que isso nos diz e como identificá-lo

Raiva, o que isso nos diz e como identificá-lo

Raiva, raiva

Eles sempre nos explicaram que eles existem emoções positivas e negativas. Não chore, não grite, não fique com raiva ... são frases usadas para evitar tristeza ou raiva, mas esquecendo as funções básicas dessas emoções. Neste artigo, queremos nos concentrar na raiva ou raiva. Essa emoção, presente em todas as pessoas, geralmente é uma questão de consulta habitual, tanto no início quanto durante as intervenções. É uma emoção proibida para muitas pessoas, um tabu que não nos permitimos; portanto, ao inibi-la, podemos criar novos problemas de natureza física e psicológica.

Conteúdo

  • 1 O que é raiva?
  • 2 Por que inibimos a raiva?
  • 3 Consequências da inibição da raiva?
  • 4 Como a raiva é identificada?
  • 5 Como posso / quero expressá-lo?

O que é raiva?

A raiva é uma emoção primária que ativa nossas funções de sobrevivência. É um indicador de que estamos sendo ameaçados e tratados injustamente pelo que nos prepara para a defesa. Ou seja, é uma emoção ativa e, portanto, nos move a realizar uma ação. Da mesma forma, como todas as emoções, seu efeito é temporário e limitado no tempo.

Por que inibimos a raiva?

Normalmente, existem três razões principais pelas quais as pessoas tendem a não demonstrar essa emoção.

  • A crença de que estar com raiva são pessoas más. São pessoas que mostram pensamentos dicotômicos e consideram que estabelecer limites para os outros e / ou sentir emoções negativas os transforma em pessoas más.
  • Com medo de parecer alguém ou algo que não gosta. Cada pessoa tem suas próprias experiências e, em muitas ocasiões, estar relacionada a pessoas de mau caráter faz com que evitem ser assim, pois não querem ser como ela.
  • Eles têm medo de perder o controle Se eles abandonam a raiva que sentem.

Consequências da inibição da raiva?

Quando não expressamos raiva, no fundo, estamos criando uma situação em que nos permitimos ser tratados injustamente. Portanto, ao não nos defendermos, favorecemos a criação de novas situações de injustiça e / ou tratamento indigno. Tudo isso implica frustração, insegurança, decepção, tristeza, somatizações,…

Como a raiva é identificada?

Nesse sentido, é necessário, antes de tudo, aprender a identificar a raiva, onde devo notá-la? De que maneira? Em que parte do corpo? emoção ativa, fisicamente, as mudanças são muito óbvias, quer permitamos ou não a emoção. Aumento de pulsações e temperatura corporal, tensão nas costas, carranca, punhos cerrados, etc. Se nos concentrarmos em nosso próprio corpo, perceber essa emoção pode ser mais fácil.

Nesta linha, quando identificamos essas sensações, devemos nos perguntar:

  • O que me ofendeu? Um comentário, um olhar, um gesto ...
  • O que isso significa para mim? Ele me considera uma pessoa inválida, está me insultando, me desrespeitou ...
    • Isso é realmente importante? ·
    • Isso é verdade para mim? Às vezes, não é tanto o que a outra pessoa nos disse, mas o que nos remove. Portanto, alguém pode nos insultar, mas se isso não nos afeta, não gera raiva. Por outro lado, se eles apenas disserem o que nos machuca e / ou onde nos sentimos mais fracos, a emoção pode ser desencadeada.

Como posso / quero expressar isso?

Como já dissemos, a raiva nos permite defender e dizer "sou eu" para impedir que essas emoções e memórias fiquem encantadas. Nesse ponto, uma vez cientes da emoção, precisamos encontrar uma maneira de expressar e deixar essa raiva sair. Para isso, existem opções diferentes e cada pessoa deve decidir qual é a mais apropriada naquele momento e com essa situação.

  • Dizendo à pessoa: Nestas circunstâncias, é necessário considerar como, em que tom, pessoalmente, por escrito, como vou responder, o que quero perguntar etc.
  • Realizando uma atividade que permite desconforto: esporte cardiovascular, desenho e / ou rabisco, relaxamento e / ou exercícios respiratórios, tocando um instrumento,…

Em algumas situações, a emoção é tão intensa que precisamos de uma etapa anterior para reduzir a intensidade dela e comunicar adequadamente. Portanto, exercícios e / ou atividades como as mencionadas acima podem facilitar o processo, obtendo uma redução de carga emocional e, portanto, uma maior capacidade de comentar o que nos incomodou corretamente.

Finalmente, não se trata de ensinar dentes. Pelo contrário, trata-se de fazer um exercício de inteligência emocional para poder reconheça essa emoção proibida e aprenda a gerenciá-la Aumentar nosso próprio bem-estar.

Center PiP

Não se esqueça de assinar nosso canal de psicologia e educação no YouTube