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6 dicas para superar a ansiedade social

6 dicas para superar a ansiedade social

Embora todas as situações sociais pelas quais passamos nunca sejam as mesmas, podemos escolher como responder a essas situações. Podemos evitar compromissos sociais devido a sentimentos de inferioridade ou inadequação, se preocupar com o que os outros pensam de nós. Ou podemos olhar para convites sociais como oportunidades para desenvolver nossas próprias habilidades interpessoais e com o mínimo esforço, podemos nos sentir cada vez mais confortáveis ​​a cada nova reunião ou evento. Use essas dicas simples para aprender a superar a ansiedade social e criar autoconfiança durante o processo.

6 dicas para superar a ansiedade social

Prática

Em vez de evitar ou rejeitar completamente os convites sociais, comece a aceitar convites para reuniões menores ou menos intimidadoras. Reuniões menores podem oferecer grandes oportunidades de praticar habilidades sociais e conhecer pessoas em um ambiente menos ameaçador. Além disso, se o host não se importar, você pode levar um amigo, isso o ajudará a se sentir mais à vontade. Tente estar disponível para convites e comece a praticar e socializar com os outros.

Seja você mesmo

As pessoas geralmente querem conhecê-lo como elas são. Seja você mesmo e deixe seu ser interior fluir. Lembre-se nada é perfeito, então não há expectativa.

Faça perguntas

As pessoas gostam de falar sobre o que sabem e as pessoas sabem sobre si mesmas. Uma maneira de interagir com estranhos é fazer perguntas. Pergunte sobre seus antecedentes, como eles gostam de passar suas férias ou o que eles gostam de fazer por diversão. As pessoas naturalmente se abrem facilmente se você fizer isso, comece com perguntas simples.

Respirar

Respire fundo se começar a entrar em pânico em qualquer situação social. Se necessário, peça licença por alguns momentos e procure um lugar onde possa ficar sozinho. Respire fundo. Inspire e expire com respirações controladas. Continue respirando assim até começar a se sentir confortável novamente; O fluxo de oxigênio para o cérebro irá relaxar e acalmar você.

Fale sobre o seu problema

Fale sobre sua intimidação social com um amigo ou parente confiável. Converse com eles sobre seus medos e preocupações e peça ajuda quando necessário. Considere aconselhamento profissional ou ajuda se a ansiedade for muito forte.

Associar-se a um clube ou organização

Grupos e clubes são ótimos lugares para praticar a interação social, especialmente quando são feitos com pessoas que compartilham suas mesmas paixões. Encontre um grupo que se alinhe com seus hobbies e sonhos e faça uma compromisso pessoal de conhecer uma nova pessoa em cada reunião. Você ficará surpreso com a facilidade com que a conversa flui quando você compartilha algo em comum com outra pessoa. Houve um tempo em que me senti sobrecarregada em reuniões sociais. Infelizmente, o medo impediu minha capacidade de interagir com outras pessoas, estabelecer novos contatos e conhecer pessoas com meus mesmos problemas me ajudou muito. Com muita prática, finalmente superei minha ansiedade social e, como resultado, fiz algumas amizades bonitas. Somos chamados à comunhão, dividimos pão, oramos uns com os outros e caminhamos pela vida com os outros.

Infelizmente, isso pode ser muito difícil quando sofremos medo e ansiedade. Felizmente, o medo e as inseguranças podem ser superados. Mude sua atitude sobre situações sociais, adotando-as como oportunidades para aprender e crescer a partir da confiança.

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Álvarez alemão


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