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Dormindo bem, aprendemos melhor

Dormindo bem, aprendemos melhor

Dormir e aprender

Já faz mais de um século desde Psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus ele hipotetizou sobre os benefícios de sono na melhoria da memória. Infelizmente, seu estudo de aprendizado durante o sono teve algumas anomalias nos resultados que ele não conseguiu explicar, então ele rejeitou a possibilidade. Quarenta anos depois, graças ao trabalho de Jenkins e Dállenbach (1924) "o efeito do sono", a importância do sono em nossa memória foi diretamente demonstrada.

Nosso trabalho cerebral

Todos os dias nosso cérebro é bombardeado com milhões de dados que devemos processar, mas como na prática nem todos os dados são úteis, muitos deles são descartados quase instantaneamente. Os mais importantes são armazenados para uso posterior. Fazemos tudo isso inconscientemente na maioria das vezes.No entanto, há momentos em que somos forçados a registrar informações, independentemente de sua utilidade, por exemplo, para um exame. É aqui que começa o conflito entre nosso desejo de armazenar dados e o que nosso cérebro deseja armazenar, não importa o quanto queremos armazenar informações, se nosso cérebro considerar inútil, ele será eliminado, mas se convencermos nosso cérebro de que esses dados são valioso, você pode armazená-lo por um longo tempo. Infelizmente, para dar esse valor à informação, precisamos fazer muitas coisas em paralelo, entre outras, insistindo em ler algumas anotações, fazer esquemas etc.

Atualmente, vários estudos sustentam a ideia de que o sono é uma terapia muito produtiva contra a perda de memória, embora por outro lado, alguns estudos também falem do fato de que aprender um conceito pela manhã e permanecer acordado durante o dia causa maior perda de informações, como o estudo de Kimberly M. Fenn e David Z. Hambrick, em que Eles nos mostram que, se queremos reter dados de longo prazo, depois de aprendê-los, não precisamos mais bombardear o cérebro com mais dados; em vez disso, dormimos para processar as informações aprendidas e consolidá-las por um longo tempo.

Aprenda enquanto dormimos

Aprender enquanto dorme pode ser possível através de algum tipo de memória inconsciente que ainda não compreendemos completamente, embora de acordo com um estudo desses pesquisadores da Michigan State University, e eles digam: "Acreditamos que podemos ter investigado uma forma separada de memória, diferente dos sistemas de memória tradicionaisDisse Kimberly Fenn, professora assistente de psicologia e principal pesquisadora do projeto. "Não há evidências substanciais de que, durante o sono, o cérebro processe informações sem seu conhecimento e essa capacidade possa contribuir para a memória no estado de vigília.”.

No estudo realizado com mais de 250 pessoas, Fenn e Hambrick Zach, professor associado de psicologia, sugerem que as pessoas obtenham efeitos diferentes dessa "memória dos sonhos", a capacidade com algumas memórias melhora substancialmente, enquanto outras parecem não ter diferenças. Esse recurso seria uma nova forma de memória definida anteriormente.

Você e eu poderíamos ir para a cama ao mesmo tempo e dormir ao mesmo tempo"Disse Fenn"mas enquanto sua memória pode aumentar consideravelmente, pode não haver nenhuma alteração na minha. ”Mas ele acrescentou que a maioria das pessoas no estudo mostrou melhora.

Fenn também disse que acredita que essa potencial capacidade de memória independente não está sendo capturada por testes tradicionais de inteligência e testes de proficiência, como o SAT e o ACT.

Este é o primeiro passo para investigar se é possível criar ou não uma nova memória relacionada aos resultados, como o aprendizado em sala de aula"Ele disse.

Isso reforça a necessidade de sono adequado. De acordo com a National Sleep Foundation, as pessoas dormem menos a cada ano e 63% dizem que não dormem o suficiente durante a semana. Portanto, somente com uma melhora no sono você pode melhorar a atenção da classe, de acordo com Fenn.

A conclusão de tudo isso é óbvia: É melhor dormir mais, não apenas para manter um melhor nível de saúde, mas também para poder se beneficiar dessa forma aparente de memória ligada ao sono, com o resultado de melhorar nossa capacidade total de aprendizado e memorização.