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Taxa (se)

Taxa (se)

"Estou um pouco deprimido e tenho baixa auto-estima". Todos nós já ouvimos essa frase ou similar em algum momento, certo? Esta entrada não é sobre "fique deprimido ”, um termo muito difundido em nossa sociedade e que, na maioria dos casos, não é usado corretamente, mas na segunda parte da frase, porque ...O que realmente é auto-estima?

Poderíamos definir auto-estima como o conjunto depercepções, pensamentos, julgamentos e afetos sobre si mesmo. Ela influencia todos os aspectos de nossa experiência e é expressa em nossamodo de ser e de ser, de agir e de se relacionar. Amor, amigos, trabalho, família, nosso presente e futuro são afetados de alguma forma pela nossa auto-estima.

A boa auto-estima aparece na forma de confiança e respeito por si mesmo.

Nascemos com uma auto-estima e ... é? Para nada! Na medida em que uma criança se sente amada, valorizada, reconhecida e respeitada, ela aprenderá a se amar, a se valorizar, a se reconhecer e a se respeitar. Para manter minha auto-estima saudável, não preciso ser valorizado tanto quanto me valorizo.

Aqui está a chave:A auto-estima é sempre suscetível de melhorar.Uma pessoa que desenvolve sua auto-estima adquire habilidades para enfrentar a vida com confiança, segurança e desenvolve estratégias para atingir seus objetivos.A auto-estima pode se desenvolver a qualquer momento no ciclo de vida.

Outro aspecto importante é diferenciá-lo do que NÃO é auto-estima (o que é conhecido como"Pseudo-auto-estima" ou falsa auto-estima) Pense em pessoas com uma carreira profissional incrível, bonita, desejada, com sucesso social e econômico. Ok, certamente casos de celebridades vieram à mente que tiveram tudo isso e ainda não foram totalmente felizes. Contudo,Todas essas coisas são sinônimos de auto-estima?Existem pessoas com "falsa auto-estima" que se valorizam e se avaliam pelo que obtêm (pelos resultados) e não pelo que realmente são.

Não podemos esquecer vários aspectos que influenciam a auto-estima: o primeiro é oauto-conceito, que é a imagem que temos de nós mesmos com a opinião dos outros. Esse conceito é formado ao longo da vida e, uma vez formado, construímos nossa auto-estima, ou seja, "como nos sentimos com nós mesmos". Segundo, identifique que geralmente não temos consciência de queNossos pensamentos influenciam como nos sentimos e como agimos. Quando sentimos uma emoção desagradável ou positiva, é porque antes havia um pensamento, isto é, uma interpretação da realidade que nos rodeia. Como não podemos esquecer que nossa auto-estima também é definida de acordo com nossos objetivos e realizações ao longo da vida.

Características de uma pessoa com auto-estima adequada

  • Confie em si mesmo.
  • Confie em seu próprio julgamento sem se sentir culpado, mesmo quando desafiado por outras pessoas.
  • Não se culpe excessivamente quando cometer erros.
  • Mas ele é responsável por suas ações e, se estiver errado, ele reconhece e tenta aprender com o erro.
  • Enfrente novos desafios adequadamente.
  • Você não precisa da aprovação de outras pessoas para avançar.
  • Aceite críticas.
  • Mostre seus sentimentos e emoções (negativos e positivos).
  • Ele não se sente desconfortável ao reconhecer suas realizações, seus defeitos ou erros.
  • Conheça seus recursos e limitações de forma realista.
  • Ele tem a capacidade de aproveitar e viver o presente.
  • Não é considerado inferior ou superior aos outros e respeita as opiniões de outras pessoas, mesmo que não compartilhe suas idéias e valores.

Chaves para uma boa auto-estima

  • Pare de pedir aos outros opiniões para criar seus próprios.
  • Tente se comparar com os outros o mínimo possível, mas compare-se a si mesmo para saber como melhorar.
  • Arrisque a possibilidade de estar errado.
  • Comece a tomar pequenas decisões sem a ajuda ou conselho de outras pessoas.
  • Pare de se julgar.
  • Pare de exigir a si mesmo ("deveria").

Autor: Mireya Martín Manzano (Psicóloga em Saúde)

Vídeo: TAXA ZERO realmente existe? Você vai se surpreender com a resposta. . (Junho 2020).